PROPIEDADES Y BENEFICIOS CIRUELAS

contienen vitaminas A,C, B1, B2, B3, E Y, K, y minerales como el fósforo Sodio, calcio
cobre boro zinc,
combate la anemia gracias a su contenido en hierro y en vitamina C, que facilita la a al
sorción de este mineral,
Los flavonoides que contiene las ciruelas poseen acción antioxidante los radicales libres. Esta, fruta
aumenta nuestras defensas gracias a ese contenido en antioxidante, es decir, fortalecen el sistema
inmunológico, Sòn ricas en fibra y poseen gran cantidad de agua por lo que nos ayudan a prevenir
y mejorar algunos trastornos intestinales, Facilitan las buenas
digestiones de los alimentos,
Son diuréticos y evitan la retenciòn de líquidos, Nos protegen ante enfermedades
cardiovasculares,
Evita la hipertensión y la arteriosclerosis Favorecen la buena visión y el cuidado de los ojos previene la formación de coágulos de la sangre De pura el hígado, los intestinos, los riñones en especial y
en general todo el organismo,
Nos ayuda a eliminar toxinas.
La Ciruela  parece ser beneficiosa y en remedio natural para los casos de tos y contra la mucosidad.
cuidando el sistema respiratorio o para expulsar mucosidades a los pulmones, Favorecen la buena
salud del cabello, la piel y las mucosas Es tàn recomendadas en las dietas el adelgazamiento y
para perder peso

PROPIEDADES NUTRICIONALES DE LA GRANADA

Es un alimento rico en vitaminas C, B2 y B9.
Contiene minerales como potasio, hierro zinc, selenio, magnesio y calcio. Aporta gran cantidad de hidratos de carbono. Rica en antioxidantes como el betacorteno, tiene gran cantidad de fibra
(aunque su elevado contenido en teninas puede frenar la diarrea y perjudicar el estreñimiento).
Beneficios de la granada para la salud:
Reduce los niveles de colesterol malo gracias a los polifenoles que contiene.
Trata la arteriosclerosis: tomar zumo de granada al dia durante un año disminuye las lesiones
por aterosclerosis en un 35%, previene aparición de la osteoartritis.
Protege la piel contra los  efectos negativos de los rayos UV y regenera la dermis.
Frena la progresión del cáncer de próstata o pulmón por sus propiedades naturales
anti-inflamatorias y su alto contenido de antioxidantes que pueden reducir el crecimiento
de las células cancerosas.
En algunos estudios científicos han demostrado que las semillas de la granada son un poderoso afrodisiaco, con efectos similares a los de la Viagra.
Limpian los riñones gracias a su alto contenido en potasio.
Baja la tensión arterial.
 

BENEFICIOS Y PROPIEDADES DE LA MANZANA

Comer manzana regularmente aporta beneficios muy positivos y mejorando nuestra salud.
Aprovecha sus propiedades y disfruta de las distintas variedades manzanas de manzanas disponibles.

• La Manzana aporta estabilidad intestinal al cuerpo gracias a la cantidad de fibra que contiene, 5 gramos por pieza, De esta manera ayuda a prevenir enfermedades como la diverticulitis y la aparición de las hemorroides, entre otras.
• Es antidiarreica y también laxante, contradictorio cierto, pero es así por un lado sirve como un laxante suave y también ayuda en casos de colitis o gastroenteritis.
• Nos ayuda a reducir el colesterol gracias a que libera azúcar y elimina metales como mercurio y el plomo.
• Es el cepillo de dientes de la naturaleza. Si te lo dejas un dia en casa puedes recurrir a la manzana. Su ácida y astringente piel áspera hacen que sea buena para ayudar a eliminar posibles restos.
• El consumo de vinagre de  manzana contribuye a la prevenciòn de piedra en el riñón. Comerse una pieza de esta fruta al dia ayuda a controlar tanto el apetito como la ingesta de calorías, nos puede llegar a saciar y a porta solo entre 50 y 80 calorías por pieza. 
• Rica en vitaminas, sobre todo A y C, fósforo y hierro. 
• Contiene una gran cantidad de potasio ayudando así al corazón.
• Ayuda a conciliar el sueño. Debido asu contenido en fósforo es un alimento con valores sedantes. Si tienes problemas para dormir, prueba a comerte una manzana antes de irte a la cama.
•  Las catequinas y quercetinas presentes en las manzanas protegen contra la acción de los radicales libres por lo que tienen propiedades anticancerígenas.      

          Como vemos las propiedades de la manzana hacen que sea una excelente opción para incluir en nuestra alimentacion, además están disponibles durante todo el año. Recuerda:
"An apple a day keep the doctor away"

  

SALVIA PROPIEDADES YBENEFICIOS DE ESTA PLANTA

¿Qué es esta planta?

Llamamos salvia a una conocida planta de tipo aromático, que forma parte de la familia de las lamiáceas (al igual que el orégano o la albahaca) y que se encuentra ampliamente disponible y extendida por los países del Mediterráneo desde la antigüedad.

Se trata de un tipo de planta de gran versatilidad en su uso. Por ejemplo se usa de manera decorativa en abalorios o en jardinería, se emplea como condimento a distintos guisos y cocinados y forma parte de diferentes inciensos, perfumes y cosméticos debido a su agradable aroma así como a sus efectos sobre la salud.

Así pues las aplicaciones que se le dan a este vegetal son muy diversos, pudiendo ir desde la industria cosmética al uso alimentario o incluso como planta medicinal. Con respecto a este último es de hecho de donde surge su nombre, el cual se deriva de los términos salus y salvare (salud y salvar respectivamente), haciéndose siempre énfasis en sus efectos positivos sobre el organismo.

Propiedades de la salvia

Como se puede adivinar por su constante uso a lo largo de la historia en gran cantidad de ámbitos, son muchas las propiedades que posee la salvia. A continuación vamos a explicitar algunas de las más principales, especialmente en lo que hace referencia a su efecto sobre nuestra salud.

Ahora bien, hay que tener en cuenta que algunas de sus propiedades pueden no ser tan positivas: no se indica su consumo en personas con problemas renales, alergias, epilepsia o en embarazo o lactancia (tiene propiedades abortivas). Su aceite no debe ingerirse, puesto que puede resultar tóxico debido a componentes como las cetonas terpénicas, la tuyona o el alcanfor. También puede contribuir a generar convulsiones y en dosis altas puede ser neurotóxica.

Entre las propiedades positivas, destacan las siguientes 

1. Tiene efectos antibióticos

Una de las propiedades saludables de la salvia parte del hecho de que fortalece el sistema inmune, ayudando a eliminar bacterias y sirviendo como antiséptico en caso de heridas e infecciones (motivo por el que se usa como componente en determinados colutorios o cremas).

2. Astringente

El hecho de que en la salvia se encuentre una proporción relevante de taninos hace que contribuya a calmar problemáticas de tipo gastrointestinal, pudiendo entre otras cosas ayudar a calmar la motilidad intestinal y reducir la emisión de excrementos (por ejemplo en caso de diarrea) dados sus efectos astringentes.

3. Rica en antioxidantes

El uso como condimento de la salvia tiene como ventaja el hecho de tener una interesante cantidad de antioxidantes que dificultan el daño por oxidación de los tejidos, contribuyendo a la cicatrización, a la salud cutánea (también en su uso cosmético) e incluso ayudando a mantener la salud y funcionamiento del cerebro.

LAS PROPIEDADES DE LA PAPAYA

Contiene un   Contiene un 20% carbohidrato principalmente glucosa y  fructosa Esto hace que sea una buena fuente de enerjia una chirimoya pequeña de 200 gramos proporciona 127 calorías:
Se trata. sin embargo. de un alimento con un baja densidad energética, aporta pocas calorías 
en relación a su volumen. lo que quiere decir que sacia mas que otros alimentos que aportan

O mas calorías
por eso las personas con diabetes tipo 20 síndrome metabólico pueden incluir regularmente en su
reacciones de media chirimoya. Al mismo tiempo resulta muy nutritiva pues vitaminas y minerales

estân muy concentradas en su pulpa contiene abundantes vitaminas y minerales están muy concentradas en su pulpa contiene abundantes vitaminas y minerales están muy concentradas ensupulpa contiene abundante vtaminas del grupo B y de vitamina C. así como buenas
cantidades de potasio calcio y hierro. y aunque en torno al 20% de la vitamina  B 6 que se precisa 
al dia y un 15% de la B 1 y la B 2. La composición nutricional de esta fruta así como su contenido
compuestos fitoquimicos  se asocian a una serie de beneficios para la salud Regula la tensión
arterial pose  abundante potasio lo que junto a su es caso contenido en sodio la convierte en una
buena aliada de salud arterial un ejemplar de unos 200 gramos cubre el 15% de las necesidades
diarias de potasio 
         

La Albahaca, sus propiedades y beneficios

Presente en múltiples platos gastronómicos, la albahaca le da un toque especial a las comidas, además de aportar importantes beneficios a nuestro organismo.

Científicamente conocida como Ocimum Basilicum, la albahaca es una hierba aromática cuyos orígenes se remonta a milenios atrás en Irán, India y regiones tropicales de Asia. Sus hojas se caracterizan por su color verde y su forma oval. Puede consumirse fresca o seca en ensaladas, sopas, salsas y guisos, aunque uno de sus roles destacados es en el pesto que acompaña las pastas.

Beneficios de consumir albahaca

Repasemos algunos de los aportes que la albahaca brinda a nuestro organismo para comprender la importancia de considerarla en nuestra dieta equilibrada.

• Beneficios cardiovasculares. Es rica en carotenoides que se pueden convertir en vitamina A. Estos antioxidantes protegen a las células de los radicales libres y ayudan a mantener a éstos libres de oxidación de colesterol en el torrente sanguíneo.
• Fuente de magnesio. Favorece la salud cardiovascular al relajar los músculos y los vasos sanguíneos, mejorando la circulación sanguínea y disminuyendo el riesgo de ritmos cardíacos irregulares y espasmos cardiovasculares.
• Propiedades antibióticas. Que reducen el riesgo de padecer una intoxicación alimentaria.
• Propiedades antiinflamatorias. Porque reduce la inflamación, destruye bacterias perjudiciales para el organismo y contrarresta el crecimiento de las bacterias resistentes a los antibióticos.
• Favorece la digestión. Evita los espasmos gástricos y es altamente recomendada en los casos de gastritis.
• Rica en aceite etéreo. El aceite presente en sus hojas excita la actividad de la mucosa de las vías respiratorias y gastrointestinales, de los riñones y los nervios.
• Recomendable para la salud del cabello y la piel. Puede emplearse como crema en ambos casos ya que sus aceites mejoran el lustre de la piel de apariencia opaca y el cabello.

Plantar albahaca en nuestra huerta orgánica

La albahaca es una excelente aromática para comenzar a cultivar en nuestra propia huerta orgánica ya que puede sembrarse en maceta o en un invernadero.

Es muy sencillo plantarla, tan solo es necesario ponerla donde reciba buena luz natural e ir regándola frecuentemente, lo que cabe tener en cuenta es que se trata de una planta anual, es decir que hay que plantarla de nuevo cada año. Las semillas se plantan a poca profundidad haciendo agujeros con el dedo en la tierra, depositando dos o tres semillas por agujero y cubriendo con tierra cuidadosamente. La mejor época para plantarla será a mediados o finales de primavera.


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PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LOS NÍSPEROS

Los nísperos son un buen complemento en las dietas de adelgazamiento debido a su bajo bajo contenido calorico y su escaso aporte de proteínas  e hidratos de carbono. Entre los multiples minerales que aporta el nispero destacan el potasio y el calcio. y en menor medida aporta fósforo. o magnesio. También es una fruta importante de vitaminas b1. b2. y C. Los nísperos poseen propiedades dijestivas ya que es una de las frutas con más contenido en fibra, Además la fibra a ayuda a reducir los niveles de colesterol.
La gran cantidad de pectinas y acidos esfanicos. facilitan la digestión y el tránsito intestinal perfecto para personas con problemas gastroentestinales. El nispero presentan niveles des taninos confiriéndole propiedades antiinflamatorios y astringentes ideal para personas con trastornos
gastrointestinales. El consumo de nísperos funciona como diurético. ya que aumenta la producción de orina y facilita la eliminación de piedras
Como conservar y madurar los Nísperos? El punto óptimo de madurez de los Nisperos en la costa Tropical se produce en primavera época perfecta Todo su sabor y sus muchos beneficios
El nispero resulta acido e indigesto si no se consume en su estado óptimo de madurez para disfrutar de un nispero en su estado òptimo de madurez deberàn de presentar un tacto blando pero firme El Color naranja de su piel es el indicativo para saber si los Nísperos están maduros El nispero extremadamente sensible a la manipulación y los golpes perjudican su aspecto Es una fruta delicada que no soporta bien la baja temperatura por lo que no es aconsejable consérvala en la en la nevera. A pesar de poder presentar manchas considerables en su piel la pulpa por norma generales estará intacta

       

               

PROPIEDADES BENEFICIOS DE TOMAR FRESAS O FRUTILLAS

1 fresas para personas con diabetes la frutilla fresas son una opción para personas diabetes o que tengan que vigilar los niveles de glucosa en sangre contienen muy pocos carbohidratos y su
indice glucémico es bajo.

LOS BENEFICIOS Y PROPIEDADES DELAS HOJAS DE LAUREL

han sido usadas desde tiempos antiguos. ya que se sabe los griegos lo usaban para mejorar. la salud
or ello. te decimos còmo debes usar esta planta y para què sirve el laurel.
Antes que nada debes saber que para aprovechar todos los beneficios de las hojas de laurel. estas
deben estar completamente secas ya que frescas podrían llegar a ser toxicas. Beneficios y propiedades de las hojas de laurel Las hojas de laurel pueden mejorar la salud en muchas formas. lo principales
son 1 Reducir la ansiedad quemar hojas de laurel en casa puede ser un relajante natural. ya que tiene
un efecto calmante en el cuerpo y en la mente Solo procura hacerlo de vez en cuando. no todos
los días.
hojas de laurel 2. combatir la diabetes,
Estudios publicados en el laurel oF CliniCal
Biochemistry and Nutritiòn indica que consumir entre 1 y 3 gramos de hojas de laurel al dia puede
reducir glucosa
colesterol y tiglicèridos en pacientes tipo 11. Beneficios de comer betabel antes de LO 30.
3,DE

  

10 BENEFICIOS DE LA NARANJAS

para tu salud Hoy te traigo una fruta seguramente tomas con  asiduidad la naranja tiene muchos
beneficios para la salud conocerlas te animaran a te nerla presente en tus de sayunos y aperitivos
e incorporarla como ingrediente que aporta personalidad a tu cocina. Ademas por su bajo indice glucemico es una de las frutas  aconsejadas pala prevenciòn de la diabetis la naranja tiene una
historia tan colorida y exótica como ella misma Es una fruta viajera. No hubo pionero explorador
o emperador que se resistiera a intentar su cultivo en cualquiera de sus des tinos en sus viajes
por el mundo como-cuenta Manuel Ascender en este interesante articulo la naranja es un libro de
historia de la humanidad y ha llegado a su mano gracias a multitud de conquistas y reconquistas
y a batalla científicas durante siglos
Esta fruta es de la familia de los cítricos hija de una mandarina y madre del pomelo.
Originarias del Sudeste asiático. las naranjas se cultivan en zonas de clima cálido como Grecia Italia
marruecos y por supuesto España productora para el mercado europeo A qui temporada comienza

aproximadamente en el mes de noviembre y finaliza entre los meses de mayo y Junio. por su prolongada temporada ademas por su sabor la naranja es una de las frutas mas popularizares ya que
tiene un alto contenido en vitamina C. 100 gramos de naranja contiene el 90% de necesidades
diarias de esta vitamina Ademas contiene flavonoides con efectos antioxidantes inflamatorios






 




                

BENEFICIOS PARA LA SALUD Y PROPIEDADES

de los Nispero.
los nispero son un buen complemento en las dietas de adelgazamiento debido a su bajo contenido
calorico y asu escaso aporte de proteínas eidratos de carbono. Entre los multiples que aporta el nispero destacan el potasio y el calcio y en menos medida fósforo hierro o magnesio, tan-bien
es una fuente importante de vitaminas B! B2 y C.

los nísperos poseen propiedades dijestivas  y depurativas ya que es una de las frutas con mas
contenido en fibra. Ademas la fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Lo gran cantidad de pectina y acidos orgánicos y el transito intestinal perfecto para personas con problemas gastrointestinales, El nispero presentan niveles destaca-bles de toninas confiriéndole propiedades anti inflamatorias y astringentes. ideal para personas con gastrointestinales El
nispero presentan niveles des tacables de taninos confiriéndole propiedades inflamatorias y os gentes
ideal para personas con trastornarnos gastrointestinales
consumo de nísperos funciona como diurético. ya que aumenta la producción de orina y
facilita la eliminación de piedra
   

BENEFICIOS Y PROPIEDADES DE LA UVA

antioxidantes la piel  de la Uva negra contiene  resveratrol una sustancia que bloquea las radicales
libes directamente relacionadas con el envejecimiento y la dejeneraciòn celular por ello hay quien considera a las uvas como un elexir de la eterna
juventud.

Inflamatorias. la Uva  puede contribuir muy positiva-mente a la  hora de mejorar enfermedades
inflamatorias,
Des tonificantes las uvas actuan  como de sintoxicantes  del  hígado mejorando problemas
hepáticos también son buenas para el riñón y que ayuda a eliminar el ácido úrico gracias a sus
propiedades diuréticas
para cuidar el corazón Favorecen el buen estado de las arterias Mejorando vasoditalaciòn y
disminuyen le riesgo de trombosis. por su contenido en potasio ayudan reducir la presión arterial.
lo que las hace adecuadas para personas con hipertensiòn   arterial. las uvas para gota hipertensòn
y artritis las uvas favorecen le buen funcionamiento de los riñones este efecto es especialmente
beneficioso para mejorar las cosas de gota o  ácido ùrico  alto. Ademas pueden beneficiarse
del consumo de uvas las personeras con tensión arterial y con litiasis renal       

BENEFICIOS DEL MADROÑO.

No son pocas las propiedades que tienen los Madroños y que os vamos a exponer y mostrar algo
de ellos. Antioxidantes.
los Madroños tienen un alto contenido en vitamina C. que destaca por su importante efecto antioxidante. Esto ayuda a combatir el envejecimiento celular y por lo tanto es un aliado para mantener un buen estado de salud.
lucha contra la diarrea Se-trata de un fruto con un potente efecto astringente que ayuda a contrabatir
diarrea persistente de forma natural. Una infusión con las hojas una buena forma de consumirlas.
protege el Corazón
el Madroño la fruta que-proviene del árbol la misma denominación. Una fruta de aspecto peculiar
no muy conocida pero ti ene muchas propiedades y beneficios que destacan. De donde viene
el Madroño El Madroño como hemos dicho proviene con el mismo nombre El nombrare
científico con el que se conoce como Arberto unedo

PROPIEDADES DE LA FRAMBUESA Y BENEFICIOS PARA LA SALUD

la frambuesa no es solo una de la fruta mas hermosas y deliciosas del mundo sino tan bien una  de las mas saludables para nuestro organismo sus propiedades nutricionales van desde el compro  natural
del peso pasando por el  fortalecimiento de los huesos hasta llegar incluso a la prevención del cáncer
consumir una sola taza de frambuesas al dia aporta al individuo la cantidad diaria suficiente de proteínas B9 . que otros beneficios convierten en un alimento único en su especie.
propiedades de la frambuesa y aporte nutricional junto al resto de nutrientes citados anteriormente<la
frambuesa tan bien es extraordinariamente rica en antioxidantes naturales fibra saludable ácido filico
y vitamina c. las vio flavonaides que  son capaces de neutralizar la influencia negativa dela radicales
libes en el organismo. A ayudándonos también a desintoxicar nuestro cuerpo después de cada comida o a prevenir el envejecimiento prematuro,

               

LAs PROPIEDADES DE LA CHIRIMOYA

Contienen un 20% hidrosilicatos principalmente glucosa fructuosa Esto hace que sea una buena
fuente de energía una chirimoya pequeña de 200 gramos proporciona 127 calorías;
se trata sin embargo de un alimento con una con una baja densidad energética aporta pocas calorías
en relación a su volumen lo que quiere decir que sacia mas que otros alimentos que aportan
o mas calorías
por eso las personas con diabetes tipo 20 síndrome metabólico pueden incluir regularmente en su
raciones de media chirimoya.Al mismo tiempo resulta muy nutritivas pues vitaminas y minerales
están muy con centradas en su pulpa contiene abundantes vitaminas del grupo B y de vitamina C.
isa como buenas cantidades de potasio calcio y hierro. y aunque entorno al % de la vitamina
B 6 que se precisa al dia y un 15% de la B 1 y la B 2
La conposicion  nutricional  de esta fruta isa como su contenido compuesto fito quimicon 
 se asocian a una serie de beneficios para la salud Regula la tensión arterial pese abundante potasio
lo que junto a su escaso contenido en socio la convierte en una buena aliada de salud arterial un ejemplar de 200 gramos cubre el 15 % de las necesidades diarias de potasio     

CARACTERÍSTICAS QUÍMICAS DEL LIMÓN

como hemos hemos mencionado el limón contiene una riqueza en vtaminas y fitonutrientes que lo hacen un alimento ideal.entre los componentes unos de los mas importantes es la Vitamina C.
De hecho el limón puede tener un contenido de Vitamina C.que ronda entre los 20 =60 mg(100 ml.
pero no olvidemos que el contenido vitamínico c.esta distribuido por todo el limón por lo que si solo consumimos el zumo se extraerá no mas del 30% Este cítrico también destaca por otras propiedades
y nutrientes;
El limón también en flavonoides por sus propiedades colorantes, se ha visto que estas sustancias potencian el efecto antioxidante de la Vitamina C.
Los flavonoides reducen la peroxidación lipídica de la membrana celular. reduciendo la respuesta
inflamatoria del endotelio vascular La flavonoxida  hesperidina el flavonoi des mayoritario del limón
tiene efectos positivos sobre la reducion de la permeabilidad vascular por medio del incremento de la resistencia capilar ademas de producir un efecto analjesico y antiinflamatorio ideal para el retorno
venoso La diosmina otro flavonoides empleado en la actualidad para el tratamiento de enfermedades
circulatorias. como puede ser  la insuficiencia venosa crónica en la retención de ligidas así como en el tratamiento del dolor. en la artritis Los limones son otra de las fitasenpencias  que podemos encon     

   
    

OCHO PROPIEDADES Y BENEFICIOS DELA PAPAYA

1Es un buen diurético conagua
2 Aumenta las defensas naturales vitamina c
3 mejora la salud de la piel vitamina A
4Funciòn antioxidante licopeno):
5 prevención de enfermedades cortiovasculares):
flavonoides:
6 restaura el equilibrio ácido base del organismo
) minerales
7 Mejora el estreñimiento fibra)
Aumenta las defensas naturales vitamina c)
La Papaya aporta vitamina C)en cantidades tan elevadas que 100 gramos de alimento cubren el
cien por ciento de la cantidad diaria recomendada para un adulto medio Aporta incluso mas

vitamina C que la naranja: señala Vanesa Leôn García miembro del comité de prensa dela
Asociación de Dietas Nutricionales de  Madrid
Andima).
Entre los beneficios de esta vitamina señala:Ayuda aumentar las defensas naturales del organismo
favorece la formación de colágeno la proteína estructural por excelencia);
Activa la absorción del hierro tiene efectos antioxidantes frente a los radicales libes